优文社整理的足球说课稿（精选11篇），快来看看吧，希望对您有所帮助。
足球说课稿 篇1
我说课的内容是《足球脚内侧踢停地滚球》，主要分为八大部分说课。
一、指导思想
足球运动是小学《体育与健康》教学内容中选项学习的组织部分，是学生非常喜爱的学习内容之一，被人们称为“世界第一运动”。通过足球基本理论知识和基本技术的学习，足球文化导入，创造文化氛围使学生对足球文化有较全面的认识。将隐含于足球运动中关于体育精神、思想作风、良好人格的内容开发出来，使学生都能体验到足球运动的乐趣和价值。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质。我们要培养学生具有奥运那种勇于竞争，顽强拼搏，积极进取，团结合作精神，让奥运精神在我国体育事业发扬光大。
以“健康第一”为指导思想，通过对基本知识的教学，激发学生主动参与足球运动的兴趣。培养学生参与运动的意识，引导学生树立终身体育的观念，全面提高学生素质。
二、教材分析
足球是九年义务教育初中体育与健康课程中球类教材的主要内容之一，是整个初中阶段学生学习的主教材之一，该教材锻炼身体的综合效果好，趣味性强，具有竞争激烈、对抗性强、技战术复杂，动作难度大等特点，符合初中学生的生理和心理特征，
而本节课所要学习的内容是足球的基本技术中的单个技术，对于初中阶段学生学习和掌握单个的基本技术是十分重要的。它是掌握足球技术的基本阶段，也是完成战术要求、进行教学比赛的基础。但是足球教材技术性较强，传统的教法太单调，学生的注意力尚不集中，学习一会就会厌烦，而且忽视了它的应用价值。而在义务教育阶段，新课程强调注重学生基本的运动知识、运动技能的掌握与应用，不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作细节。教学中采用分层次教学，集中练习、反复练习、教师精讲、学生多练、个别辅导的组织方法，进行有针对性的组合活动练习；启发、引导学生合作探究，让学生能够学以致用，培养学生的创新思维与顽强拼搏精神，提高学生的社会适应能力。
1、踢球的重难点
教学重点：支撑脚的位置（距离球侧方15公分左右）；击球脚脚尖稍翘脚底与地面平行。
教学难点：支撑脚微屈、重心下降，击球脚触球部位。
2、停球的重难点
教学重点：主动上前迎球，触球时要及时缓冲，要有“切割”动作。
教学难点：主动迎球后撤时间的掌握。
三、学情分析
八年级学生精力充沛，兴趣广泛，求知欲强。具有较强的竞争意识；但注意力集中时间不长，对体育与健康课有着浓厚的兴趣。学生善于表现自我，参与意识较强，能够坚持锻炼，持之以恒地意力较差。因此，在教学中教师采用合理的教学方法与手段，正确引导学生学会学习、学会生活、学会认识他人。从而能够增强学生的自信力与自尊心的养成，从运动中获得成功的体验，进而激发学生的学习兴趣，达到锻炼身体的目的。
新课程标准要求分析：足球技术是新课程标准中的运动技术项目，符合身体健康领域中发展体能的目标要求，是初中阶段的重要学习内容。
四、教学教法
（一）教法设想：
1、情景教学：创设情境，激发学生学习小足球的兴趣。
2、自主教学：给学生以自由，自主的活动和想象空间，发展学生的创新能力。
3、启发教学：通过启发、引导学生实践分析。来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力。
4、团体教学：发挥学生的主导地位，通过小团体比赛，互相促进提高，加强了学生的合作精神，有助于学生形成互帮互助共同提高的集体意识。
（二）学法指导：
１、自主创新学习法：通过学生自主学习，了解不同的动作，充分调动他们的学习兴趣，更好的体现学生的主体地位。
２、合作探究法：利用小组游戏的教学，使学生明白合作的重要性。
五、教学目标：
知识目标：学生能掌握足球中脚内侧踢、停球的动作和方法及要领。
技能目标：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。
情感目标：利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质与团结一致、培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。
六、场地器材：
场地：篮球场。
器材：足球若干个。
七、教学过程：
1、准备部分：
按照体育运动的规律，预防学生运动受伤，同时，使学生更好的进入到情景中来，采用了足球操和跨下传球的游戏，使学生在身体和心理达到预期的目的。
2、基本部分：
（1）进入情景：在教学中，老师通过场地的布置，给学生一个足球领域的空间。
（2）游戏作用：通过游戏来调动学生的积极性，发挥学生的主观能动性，激发他们学习的热情。
（3）激情释放：通过快速运球，把学生的激情充分的释放出来，满足他们的表现欲望。
（4）学习探究：快速和曲线运球的转变练习，体会他们技术的的不同点和要求。同时，由学生小结本课学习的体会，教师补充。
3、放松身心部分。学生经过大运动量的练习，身心都处在较高的水平状态，为了使学生的这种状态降下来，恢复到常态。结合足球运动，编排了足球的放松练习，使学生身心得到恢复。
八、预计课的效果：
1、运动技能：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。
2、平均心率：130~150次/分
3、运动强度预计：中等。
足球说课稿 篇2
各位评委，大家好：
我今天说课的内容是《足球脚内侧传接球》，我主要从下面七大部分说课。
一、指导思想
以“健康第一”为指导思想，从以终身体育为目的的角度出发，引导学生参与体育，关注体育，是本节课的重要思想。足球运动具有广泛的世界性和流行性；中学生是培养学生足球意识和发展足球技术战术的重要阶段，因此，基本技术的教学将为学生以后参与足球运动打好坚实的基础。
二、学情分析：分为两大重点
第一重点：足球是初中体育与健康课程中球类教材的主要内容之一，是整个初中阶段学生学习的主教材之一，该教材锻炼身体的综合效果好，趣味性强，具有竞争激烈、对抗性强、技战术复杂，动作难度大等特点，符合初中学生的生理和心理特征，而本节课所要学习的内容是足球的基本技术中的单个技术，对于初中阶段学生学习和掌握单个的基本技术是十分重要的。它是掌握足球技术的基本阶段，也是完成战术要求、进行教学比赛的基础。但是足球教材技术性较强，传统的教法太单调，学生的注意力尚不集中，学习一会就会厌烦，而且忽视了它的应用价值。而在初中教育阶段，新课程强调注重学生基本的运动知识、运动技能的掌握与应用，不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作细节。教学中采用分层次教学，集中练习、反复练习、教师精讲、学生多练、个别辅导的组织方法，进行有针对性的组合活动练习；启发、引导学生合作探究，让学生能够学以致用，培养学生的创新思维与顽强拼搏精神，提高学生的社会适应能力。在足球运动中，是最基本的技术动作之一，停球是球员进行下一项技术动作的前提条件，在比赛中，只有先停好球才能进行下一步的技术动作。在一场足球赛中，运动员会无数次的运用此技术动作，所以在平时练习的时候打下扎实的停球基本功，对将来提高自己的足球水平有着很重要的.帮助。
第二个重点：初中学生精力充沛，兴趣广泛，求知欲强。具有较强的竞争意识；但注意力集中时间不长，对体育与健康课有着浓厚的兴趣。部分班级以男生为主，很有利于足球运动的开展，学生对足球运动也十分喜爱，但是足球的基本技术不规范，学生很容易通过正确的技术动作，来提高自己的足球技能。
三、教学教法创造情境，激发学生学习足球的兴趣
给学生以自由，自主的活动和想象空间，发展学生的创新能力；通过启发、引导学生实践分析。来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力；发挥学生的主导地位，通过小团体比赛，互相促进提高，加强学生的合作精神，有助于学生形成互帮互助共同提高的集体意识。自主创新学习法：通过学生自主学习，了解不同的动作，充分调动他们的学习兴趣，更好的体现学生的主体地位。利用小组比赛的教学，使学生明白合作的重要性。
四、教学目标
要求有：让学生掌握脚内侧踢、停球的要领及要求。让学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球技术。利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
五、教学重难点
1、踢球的重难点
支撑脚的位置（距离球侧方15公分左右）；击球脚脚尖稍翘脚底与地面平行。支撑脚微屈、重心下降，击球脚触球部位。
2、停球的重难点
主动上前迎球，触球时要及时缓冲，要有“切割”动作。主动迎球后撤时间的掌握。
六、教学过程
1、准备部分：
按照体育运动的规律，预防学生运动受伤，采用了热身操和足球球性练习，使学生在身体和心理达到预期的目的。
2、基本部分：
在教学中，老师通过场地的布置，给学生一个足球领域的空间，两人一组，进行尝试性练习踢球与停球，同时教师提出问题：在比赛中用什么样的脚法踢、停球最常用，最稳妥？
通过分组反复学练，逐步掌握技术动作。通过小组比赛，把学生的激情充分的释放出来，满足他们的竞争、表现欲望。
3、放松部分。学生经过大运动量的练习，身心都处在较高的水平状态，为了使学生的这种状态降下来，恢复到常态。结合足球运动，编排了足球的放松练习，使学生身心得到恢复。
4、这节课的总结是脚内侧踢球的动作方法：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出；脚内侧停球的动作方法：支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。
七、场地器材
场地：足球场。
器材：每个学生一个足球。
八、预计课的效果
1、运动技能：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。
2、平均心率：每一分钟130~150次
3、运动强度预计：中等。
以上是我这节课的主要内容，谢谢各位评委。
足球说课稿 篇3
教学内容：
1、小足球“射门”
2、游戏：“小袋鼠”接力
一、指导思想
本课以“健康第一”，激发学生运动兴趣的课程理念为指导思想。注重学生身体、心理等整体健康水平的提高，激发学生的运动热情，重视学生运动兴趣的培养。
二、教材分析
根据学生的自身特点以及学校的实际情况，了解到球类是学生最喜欢的体育活动之一，其特点是集体性和竞争性强，锻炼身体的综合效果好，是树立群体意识、培养应变能力、团结合作精神的有效手段。五年级的小足球教学应让学生多熟悉球性，提高控球能力。其教学手段以游戏的形式，培养学生学习的兴趣，充分体现小足球集体性和趣味性强的特点。
三、教学目标
根据新课标五个学习领域的要求，结合本次课的教材以及学生的实际情况，我确定了三个教学目标
运动参与：让学生积极主动的参与课堂活动，充分体验活动带来的乐趣。
运动技能：初步掌握简单的足球射门动作，促进身体的全面协调能力。
社会适应：促进健身活动的开展，培养学生自主学习能力和团结协作的意识。
四、学情分析
有人说一节好课，不仅要背教材，还要背学生
本课的教学对象是五年级的学生，他们正处在生长发育的关键时期，对体育活动有着广泛的兴趣。他们生性活泼好动，模仿能力强，个性突出，敢于表现自我。但自控能力差、集体意识淡薄、学生身体素质差异也大，同时、他们注意力集中时间短，且容易受外界影响等。 结合教材以及学生的特点，我确定了这节课的重点
五、教学重、难点
教学重点
培养学生体验、探究足球的射门动作。
教学难点
掌握脚与球的触球部位和用力方向，是我们这节课的难点。
为了能够突破本次课的重难点，达到所设计的教学目标
六、教学方法
1、教法
小学生的理解力、自制力相对较差，但模仿能力较强，学习动作技能应以第一信号为主，教学中要精讲多练，多做示范。要充分发挥游戏活动的'作用，激发学生的运动兴趣，让学生在竞赛活动中大胆向其他同学展示，增强其信心、体验成功的喜悦。在教学中我采用了启发式教学法、激励法、评价法、竞赛法等手段，激发学生的学习动机。
2、学法
在学法上主要采用了自主探究学习法、游戏竞赛法、合作练习法、相互评价法。充分发挥学生在教学中的主体地位，培养学生的团结协作能力和体育骨干的组织能力。本课以小足球为主，一物多用。并根据学生的心理和生理特征，采用学生最喜爱的游戏方式进行教学，通过多种多样的练习和游戏来培养学生的创新思维，激发学生的学习兴趣，从而达到本课的教学目标。
为了能够达到本节课的目标，根据学生的情况，我从四个环节来完成本节课的教学过程
七、教学过程：
本课以学生喜欢的小足球贯穿课堂，从“热身运动-----足球射门-----“小袋鼠”游戏”的这样一个流程，内容密切联系，达到提高学生的协调、灵敏、柔韧等身体素质。
1、课堂常规：
组织教学所需的常规内容，主要是迅速地把学生组织起来，使学生明确课的内容和目的，集中学生注意力。
2、热身导入：
学生2人一组自由组合以抢球游戏为手段，发挥学生的主体作用，培养学生的个性，满足不同层次学生的需求，充分发挥学生的主观能动性，激励学生不断学习和提高。
设计意图：激发学生的兴趣，调动学生学习的积极性。
3、强心育体：
①.小足球“射门”
这一部分是课的主体部分，是解决教学重点与难点的关键，应充分发挥学生的主体地位，给学生充分的学习空间，从而达到提高动作技术能力的目的。采用启发式教学手段，引导学生摸索足球射门的基本技术，使学生逐渐了解射门技术在足球比赛中的作用与地位，诱发学生学习的积极性。通过出示技术平价标准、学生之间相互评，使学生初步掌握小足球射门的动作要领，在轻松、愉快的气氛中进行锻炼。
设计意图：培养学生自主学习、创造性思维的能力，加深了足球比赛的了解。从而达到预期的教学目标。
②.游戏：“小袋鼠”接力
活动形式：把学生分成四个小组进行练习。
教师引导：（1）讲明游戏规则，并提出要求；
（2）先让学生自行练习一次。
（3）引导各小组讨论。
（4）组织学生进行比赛。
（5）评出最后的获胜小组。
设计意图：让学生在愉快与紧张的气氛中积极参与活动，获得最佳活动效果。
4、放松活动：
师生一起在音乐的伴奏下，各小组在老师的指导下，调整呼吸、放松身心。
教师引导：（1）引导学生随音乐一起充分放松。
（2）师生花共同小结、评价。
（3）指导学生收器材。
设计意图：使学生在优美的音乐声中充分放松。
5、场地器材：
小足球场，小足球13个，标杆旗4根，小磁性黑板一块，音响一套
八、课堂教学效果预计：
1.心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。
2.生理状况预测：练习密度在45-50﹪左右，平均心率在130次／分左右。
足球说课稿范文
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足球说课稿 篇4
一、说教学理念
根据水平一的学生爱动、好学、注意力指向性较弱，参与体育活动的动机还是以直接兴趣为主的特点,本课安排以旧报纸为“道具”球进行系列活动，以运球为主教材,采用层层递进的教学方法，让学生花最短的时间，学到本课安排的基本运动技能。在教学中通过老师语言的描述，音乐的渲染，自由想象练习，小组合作交流，实践运用等手段，激发学生对体育课的浓厚的运动兴趣,满足儿童对运动求知欲,达到增强学生运球能力和掌握专项运动基本技能、技巧的教学目标。
二、说教材
自足球运动进校园活动开展以来，足球运动深受同学们的喜爱，因为它有很强的集体性和趣味性，在活动中不仅可以全面锻炼学生的身体，还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性，提高学生的综合素质，培养竞争意识和团结合作的精神。本课安排的有关运球的练习，为了培养学生的兴趣以及基本功，做到从小抓起，从基础做起。小足球是学生比较喜欢的一个体育项目，也是小学体育教材的重要组成部分，它对发展学生的柔韧，协调，力量等身体素质有着显著的效果。
三、说学生
本次授课对象是小学二年级学生，他们正是好动，善玩的好时段，他们正处在学习球类运动的启蒙阶段，本课以旧报纸为学习足球的主线来激发学生的学习兴趣，遵循学生的发展规律，利用运球的多种方法，阶梯性的创设了运球的方法，充分调动了学生的学习积极性，循序渐进的实现本课的教学目标。
四、说学习目标
因此本课的学习目标是
运动参与目标：认识足球，喜欢足球，熟悉球性，对足球产生兴趣，培养学生参与体育活动的主动性和积极性。
运动技能目标：在游戏中了解并初步掌握足球运球的三种方法，发展身体的协调性。
身体健康目标：通过运球发展学生灵敏、反应、协调性，促进学生身体正常发育。
心理健康和社会适应目标：在学习的`过程中充分展现自我，表现出良好的交往与合作的意识与行为。
五、说重点难点
基于对教学目标的学习，我认为本课的
教学重点：掌握运球的动作技能，学会多种运球方法。
教学难点：动作协调连贯，学生的创新能力。
六、说教学内容
根据课题“趣味小足球”这一学习内容，我以就报纸为主线安排了四个方面学习内容。
第一部分激发兴趣阶段，这部分我把旧报纸折成小帽子戴在头上作为道具，通过口令“我是女生嘿!嘿!嘿!我是男生哈!哈!哈!嘿!!嘿!!嘿!!哈!!哈!!哈!!嘿!!!嘿!!!哈!!!哈!!!嘿!!!!!哈!!!!哦也!”组织学生对歌游戏来调动课堂气氛，让二年级小同学体验到体育课的乐趣。
第二部分发展兴趣阶段，同样是以帽子为道具跳《军中姐妹》的舞蹈，根据音乐节奏鲜明的特点这个舞蹈有两个作用一是复习变换队形、踏步走，二是让同学们通过韵律达到充分热身的目的。整个韵律活动中老师示范并提示动作要领。
第三部分保持兴趣阶段，这部分主要是小足球的运球练习教学程序为：通过小魔术把头上的帽子变成球→组织学生随意运球总结出三种部位运球方法→通过图片认识脚的部位→老师讲解并示范三种不同部位的运球方法→组织学生分别尝试用不同的部位运球练习→选出自己喜欢的部位进行运球练习→讲解并示范一步一运的运球方法→停球练习→把同学们分成四组，小组成员的小球变成一个打球进行运球接力小游戏。
在整个循序渐进的过程中通过老师童趣的语言、讲解示范、音乐的渲染、自由想象、小组合作交流、游戏等手段，激发对小足球浓厚的兴趣，达到增强学生运球的能力。在教学中尽量做到精讲多练，让学生在“玩中学”“学中练”，在学练中使运动技能得到提高。
在教学过程中，学生在学习中可能会出现的错误动作技术，动作不协调，当出现这种情况时，我会及时提醒纠正，老师或让优生做正确的动作示范，让学生观察，积极模仿，反复练习正确的动作，形成正确动作的动力定型。同时，还可能会出现学生在学习中不按要求进行练习，影响课堂教学秩序。这时我会及时纠正并加以引导，积极激发他们的学习兴趣，培育他们遵守体育道德的良好个人品格。
第四部分兴趣延伸阶段，让学生们通过手中的纸足球，把它折成自己喜欢的小扇子，自由创编。培养学生的创新意识，最后同学之间小组之间相互交流展示自己的成果，相互拍照留影。
七、说教学资源
1、旧报纸是本节课的主线，主要突出取材容易，一材多用的特点，以突出本节课的“趣”。由于二年级学生处在学习球类运动的启蒙阶段，对小足球运球技术的完成有一定的障碍，所以本课采用纸球代替小足球，先让学生通过纸球熟悉球性，提高运球能力，这样大大减少了失败感及对足球的恐惧感，容易让他们体验到成功的喜悦。
2、音乐用于韵律活动和活动的背景，因为音乐有着鲜明的节奏，既可以给予课堂烘托气氛，渲染氛围，又能够让学生在愉悦中学习，有利于老师进行课堂教学。
3、在知识传授中利用图片综合讲解，使自己更加直观的了解脚部结构。
4、四个小体操垫作为活动的边界，既明确了学生活动的界限，又保障了学生的安全。
足球说课稿 篇5
本节说课的课题：足球技术的概念，足球技术分类，各种踢球技术的动作与特点．
一、教材分析：
足球动作是以脚及配球为主，两个互相进行攻守对抗的一项体育运动项目。它是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。有些国家把足球定为“国球”。一场精彩的足球比赛能吸引成千上万的观众和数以亿计的电视观众。
1、 教材目标：
（1） 学习足球技战术，它是一项富有战斗性的激烈对抗的项目．
（2） 激发学生学习足球的爱好和兴趣．
（3） 初步学习足球的基本技术：运球、颠球、急停、假动作、动作。大力开展互学、互帮、模仿、互帮、互纠活动，不断提高学生的学、练和探究能力。
２、教学重点、难点
（1） 重点：学好足球基本功，动作准确、熟练。
（2） 难点：脚接触球部分准确、步法灵活、动作连贯、协调。
二、说学情
学情是课任教师确定本课教材的重点、难点，选择学法、教法合理地安排教学程序，科学分配教学时间的依据。
足球运动是世界上开展最广泛、影响最大的'体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动，能吸引成千上万的球迷和足球爱好者。
现代中学生的兴趣广泛，自探能力差，心理素质、稳定性不强，对于学、练简单的足球动作，可能会出现注意力不集中或厌学现象，给教学带来不便，那么，在教学过程中，开始快乐趣味性教法，运用变换练习方式，条件和要求等多种教学手段来激发学生的学、练兴趣，出色地完成教学任务。
三、说教法：
根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合中学生象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，课本采用下列教学法：
1、 讲解法：
语言精练、讲解适度。
（1） 通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立自心。
初中体育说课 足球技术（附教案）,标签：体育说课教案,初中体育说课教案,
（2） 精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、 示范法：
完整足球技术师范，建立概念动作正确优美，利于模仿。
（1） 教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象激发学习愿望。
（2）
通过示范，培养学生观察思维能力，使之明确要领，学会练习方法。
3、 练习法：
由易到难，逐步提高，
（1） 通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。
（2） 学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。
四、学法指导：
1、 教、学相长：充分发挥学生的主观能动性，激发兴趣，主动、积极地投入学、练中去。
2、 教师的讲解，示范和提向对话，培养学生注重观察，积极思维。
3、 通过带练，示范练习和指导练习，让学生学会模仿学习能力。
五、教学程序：
遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：寻入热身，学习与体验，身心放松等三部分。
1、 寻入热身：
（1）教学常规
体委整队、检查人数，并向老师报告出勤情况。
上课：师生问好！
宣布本课内容。
学习足球技术：正脚背颠球。
脚弓颠球。
（2） 热身活动：
绕场地慢跑：教师指导，同学做其同步练习。
游戏：贴人。
2、 学习与体验：
（1） 教师讲解、示范：
初中体育说课 足球技术（附教案）,标签：体育说课教案,初中体育说课教案,
教师示范：正脚背运球技术，脚背内、外侧扣球动作。
（2） 分解教学：
教师指导、带领动作练习。
（3） 分组练习：
教师指导，自定目标、开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练活动。
（4） 展示与评价：
自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。
3、 身心放松：
（1） 整理队伍、散开。
（2） 教师讲解、示范。
（3） 小结。
4、
（1） 完成本课目标情况。
（2） 教师评价：表扬好同学。
（3） 组织学生回收器材。
（4） 下课、师生再见。
1、足球的基本技术忽然动作要领。
2、 通过足球训练使同学们富有拼搏精神和挑战性。
一、10分 准备部分
1、 体育整队
2、 课堂常规：学生问好
初中体育说课 足球技术（附教案）,标签：体育说课教案,初中体育说课教案,
3、 宣布本课内容
4、 绕场地慢跑两圈
5、 原地操
足球说课稿 篇6
一． 指导思想
以“以人为本，健康第一”的教学理，从学生实际出发，关注不同学生的不同需求，以促进学生发展为目的，让每一个学生受益，在教学中充分发挥学生的主体作用，全面提高学生的身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的创造精神，为学生终身体育奠定基础。
二．教学内容与对象
内容：足球正脚背踢球 对象： 高二学生
三．教材和学情分析
足球——正脚背脚踢球是足球最基本的技术之一，也是水平五的一个重要内容。足球是融入技术、智慧、团结协作为一体的运动项目，对增强体质，促进健康发展有积极的作用，又因足球运动具有精彩性、趣味性，能够吸引众多青少年的参与，并能更好地体现学生团结协作，积极向上的精神。
四．教学目标
1)认知目标：学生们能够掌握脚背正面踢球的技术
2)技能目标：大部分学生能掌握脚背正面踢球的技术，发展了学生的'下肢力 量 、灵敏、速度、协调等素
3)情感目标；提高学生的合作能力，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。
五．教学重点和难点
教学重点：踢球的部位
教学难点：踢球时全身的协调配合
六．教法设想
1、启发教学法：采用启发诱导办法传授知识、培养能力，学生能积极主动地学习，以促进身心发展
2、讲解示范法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学生学好作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。
七．学法设想
1．自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生的欣赏水平和认知水平。
2．观察与分析：组织同学们找出自己不足的动作，并及时对照改进。
3．师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛
八.教学过程
(一)准备部分：
1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求 (二)基本部分：
1.探究释疑：①教师先口头讲解正脚背踢球的动作要领，启发学生的思维。
②组织形式：按照老师提前分好的四个组，在小组长的带领下
自行先进行尝试、模仿练习，在练习过程中，逐渐总结出其动作要领。
③要求：分组协作，积极探究，正确总结。
2.归纳总结，讲解示范：
①教师让各组学生代表模仿动作做法并总结动作要领，教师给与充分的
肯定和必要的补充，并讲解、示范完整技术。 ②组织形式：上课队形站立。
3.分步推进，逐步练习：(
①无球练习：徒脚动作体会触球时脚型。 ②有球模仿：两人一球，一人踩住球，另一人助跑模仿踢球。体会击球部位。 ③有球练习：两人一球，相距5—10m正脚背对踢地滚球。
4.在全班分步练习的基础上：尊重差异，分层教学
1)教师设置不同的练习站让学生自主选择，充分尊重学生的个体差异：
练习站一：有球模仿：两人一球，一人踩住球，另一人助跑模仿踢球，继续 体会击球部位练习，
练习站二：两人一组相距3—5m。原地体会摆腿踢球的脚型和击球部位； 练习站三：两人一组相距10—15m，助跑击球，体会支撑腿位置、击球脚型 和击球部位。
2)学生根据自己的实际情况选择难易不同的练习站，尝试练习，合作学习， 在学习中体验运动带给我们的快乐。
3)教师巡回指导，适时点拨，对好的同学及时表扬，对学生普遍存在的错误应集中讲解。
5.汇报交流，成果展示
通过分层教学，留心发现优秀学生和问题学生，让他们进行大胆展示交流， 师生共同评价，让学生在展示中感知进步的快乐和喜悦，并进一步调整与改进学习活动。
6.增加难度，提升能力
教师对学有余力的同学通过改变练习的方式(如把踢定位球改为运动当中的 球、改变练习的距离等)来增加练习的难度，不断提高学生的运动能力。
(三)结束部分：
在集体进行放松活动后，教师适时地对本课的学习情况进行小结，并提出课后学习的要求。
九．场地器材
田径场 足球
十.预计教学效果
预计平均心率为：125--130次/分， 最高心率为155次/分
运动密度约为45%，运动负荷为中等。
足球说课稿 篇7
尊敬的各位老师大家好！
我是xx级体育系二班的周志慧，今天能有机会接受各位老师评委的指导深感荣幸，我真诚的感谢大家给我学习进步与提高自己的机会。
今天，我说课的题目是《 脚背正面运球》这是，《球类运动》足球第五章第二节的内容，本次课属于新授课。
通过教材分析我们可以看出，脚背正面运球教材是七年级 《体育与健康》课本中球类教材教学内容。本次课是第一次课。由于教学对象是七年级新生，他们中大部分同学在小学没有接触过足球，因此在教学过程中，把教学的重点放在掌握脚背正面运球的技术上，把蹬，摆，推，拨用力一致确定为本课的难点。但技术上的重点和难点对学生来说不是一成不变的，它根据学生能力的不同以及学习阶段的不同，因人而异，因时而变。
根据以上分析，以及重难点的确定，把教学目标分为知识目标，技能目标，思想感情目标三个方面：
知识目标：1：通过教学使学生了解足球运动的基本知识。2：通过教学使学生初步掌握脚背正面运球的技术。
技能目标：使90%的男生掌握脚背正面运球技术的动作要领。80%的女生掌握背正面运球技术的脚动作要领。
情感目标：在提倡素质教育的今天，体育教学中更应该结合体育 项目的自身特点，对学生进行思想品德教育和优良品质的培养。本次课可以结合足球醒目的特点，对学生进行集体主义，团结协作。优良品质的培养，大部分男生都喜爱足球运动，而女生则不然，她们喜静厌动，这时我们可以通过中国女足姑娘的艰苦训练为国争光的事例来激励同学们对足球的兴趣，同时可以对她们进行爱国主义和集体主义的优良品质的培养。
三 导入
1. 教法
俗话说“教无定法，贵在得法”。在得法根据教学目标以及重难点的确定，结合初中生生理，心理特点，在教学中多以直观教学为主。可以通过教师做完整的动作示范蹬教学手段，使学生一开始建立脚背正面运球的完整的动作表象。在重难点的处理上，我采用分解教学法，把整个技术动作分解两个部分进行讲解示范。
2. 学法
在教学中能不能体现出学生的主体地位，充分调动学生的'积极性使衡量一节课的重要因素。俗话说“授之以鱼，不如授之以渔”冶就是说教给学生学会自学，自练，自评的方法很重要，更让学生在联系的过程中边看，边听，边想，边练不仅通过身体去体会动作，更重要的通过大脑去领悟动作，同时保证学生有充分的练习时间，使学生在反复的练习中掌握和巩固动作要领。
四 场地，器材
场地和器材对大部分时间在室外上的体育课来说是十分重要的，冶是体育课的主要特色之一。因此，课前提前安排和布置好场地和器材，既节省上课时间又可以避免意外伤害事故的发生。本次课所呀器材有：足球，栏架，标志帽
五 教学程序
本次课教学程序分为 准备部分，基本部分，结束部分三部分来进行。
（一） 准备部分：
在集合整队、师生问好等教学常规之后，教师用简明扼要的语言 宣布本次课目标任务，师学生明确了学习目标和任务接下来进行队列，对形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。
备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始学生进行报球接力比赛，然后进行又针对性的徒手操，使的学生各主要肌群，韧带等充分伸展。
（二） 基本部分
在新授课的开始时教师先做一遍完整的技术动作示范，把完整的技术展现给学生，让学生对动作又一个整体的印象，接下来是学生推固定球，体会脚背肌肉的感觉和脚背接触球的部位。之后，让学生在慢走之中完成技术动作，当大部分学生掌握之后，开始在较快的速度之中完成，练习几次之后，把学生出现较多的错误进行集中纠正，找出做的交好的同学做示范，让其他同学观察，然后再次进行练习，在练习中教师来回巡视指导学生，并强调安全。在课的基本部分的后段给学生一个自由发展的时间，空间。此时学生可以进行分组练习，充分合作，自主学习，分享别人的成功，改进自己的技术，也可以根据自己的所见所学进行各种各样的运球练习。
（二）结束部分
为了使学生从激烈的运动状态逐渐恢复到安静状态，在结束部分首先让学生进行全身心的放松，然后在教师上午带领下做放松操，接下来进行本课的小节，布置课外练习，回收器材。
足球说课稿 篇8
一． 指导思想
以“以人为本，健康第一”的教学理，从学生实际出发，关注不同学生的不同需求，以促进学生发展为目的，让每一个学生受益，在教学中充分发挥学生的主体作用，全面提高学生的身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的创造精神，为学生终身体育奠定基础。
二．教学内容与对象
内容：足球正脚背踢球 对象： 高二学生
三．教材和学情分析
足球——正脚背脚踢球是足球最基本的技术之一，也是水平五的一个重要内容。足球是融入技术、智慧、团结协作为一体的运动项目，对增强体质，促进健康发展有积极的作用，又因足球运动具有精彩性、趣味性，能够吸引众多青少年的'参与，并能更好地体现学生团结协作，积极向上的精神。
四．教学目标
1)认知目标：学生们能够掌握脚背正面踢球的技术
2)技能目标：大部分学生能掌握脚背正面踢球的技术，发展了学生的下肢力 量 、灵敏、速度、协调等素
3)情感目标；提高学生的合作能力，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。
五．教学重点和难点
教学重点：踢球的部位
教学难点：踢球时全身的协调配合
六．教法设想
1、启发教学法：采用启发诱导办法传授知识、培养能力，学生能积极主动地学习，以促进身心发展
2、讲解示范法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学生学好作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。
七．学法设想
1．自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生的欣赏水平和认知水平。
2．观察与分析：组织同学们找出自己不足的动作，并及时对照改进。
3．师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛
八.教学过程
(一)准备部分：
1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求 (二)基本部分：
1.探究释疑：①教师先口头讲解正脚背踢球的动作要领，启发学生的思维。
②组织形式：按照老师提前分好的四个组，在小组长的带领下
自行先进行尝试、模仿练习，在练习过程中，逐渐总结出其动作要领。
③要求：分组协作，积极探究，正确总结。
2.归纳总结，讲解示范：
①教师让各组学生代表模仿动作做法并总结动作要领，教师给与充分的
肯定和必要的补充，并讲解、示范完整技术。 ②组织形式：上课队形站立。
3.分步推进，逐步练习：(
①无球练习：徒脚动作体会触球时脚型。 ②有球模仿：两人一球，一人踩住球，另一人助跑模仿踢球。体会击球部位。 ③有球练习：两人一球，相距5—10m正脚背对踢地滚球。
4.在全班分步练习的基础上：尊重差异，分层教学
1)教师设置不同的练习站让学生自主选择，充分尊重学生的个体差异：
练习站一：有球模仿：两人一球，一人踩住球，另一人助跑模仿踢球，继续 体会击球部位练习，
练习站二：两人一组相距3—5m。原地体会摆腿踢球的脚型和击球部位； 练习站三：两人一组相距10—15m，助跑击球，体会支撑腿位置、击球脚型 和击球部位。
2)学生根据自己的实际情况选择难易不同的练习站，尝试练习，合作学习， 在学习中体验运动带给我们的快乐。
3)教师巡回指导，适时点拨，对好的同学及时表扬，对学生普遍存在的错误应集中讲解。
5.汇报交流，成果展示
通过分层教学，留心发现优秀学生和问题学生，让他们进行大胆展示交流， 师生共同评价，让学生在展示中感知进步的快乐和喜悦，并进一步调整与改进学习活动。
6.增加难度，提升能力
教师对学有余力的同学通过改变练习的方式(如把踢定位球改为运动当中的 球、改变练习的距离等)来增加练习的难度，不断提高学生的运动能力。
(三)结束部分：
在集体进行放松活动后，教师适时地对本课的学习情况进行小结，并提出课后学习的要求。
九．场地器材
田径场 足球
十.预计教学效果
预计平均心率为：125--130次/分， 最高心率为155次/分
运动密度约为45%，运动负荷为中等。
足球说课稿 篇9
一、说教材
本课设计力求体现《体育与健康课程标准》的基本理念，针对水平2课标对学生的要求，结合本班学生的实际情况，侧重选择了运动参与、社会适应领域目标为依据而确定本课的教学目标。并以足球脚内侧踢球的学习内容为载体，以小群体活动为主要学习形式，以实现与谐、民主、张扬学生个性的教学氛围为前提，以体现公正、公开的评价为向导，全面达成本课教学目标，来满足学生的发展与需要。
二、说教学目标
1、在参与中感悟体验成功的喜悦，以及足球变化无穷的魅力。
2、在活动中主动学习足球停球——传球—停球、直线运球——曲线运球—接力的动作技术，体验成功的喜悦，并灵活地在游戏中运用。
3、在练习中关爱同伴、严守安全常规与游戏规则。
4、在小群体合作学习中培养角色意识、团队精神与社会责任感。
三、说分析
足球停球——传球—停球是足球主要技术之一，由于进攻、防守都能够发挥重要的作用，因此是学习足球必不可少的内容。同时正确的击球部位，准确的击球时机，良好的判断是学生掌握该技术的关键，也是本课的教学重点。
由于是小学中段的学生，脚内侧踢球的学习是在不完全淡化技术的前提下进行的，本课对教材的运用进行了一定的加工与处理，使学生乐意学习，易于接受，并在学习过程与实战中得以充分体现。
四、说学情
由于学生年龄小，很少上足球课，对足球游戏非常感兴趣与喜爱；有很浓的学习兴趣。再加上场地的原因，平时学生接触足球的机会不多，足球特长生很少，针对实际情况，本课就从玩球起步，使学生一开始就对足球进行亲密接触，从而熟悉球性，对足球产生好感，激发学习足球的兴趣，为以后的足球学习打下基础；第二、由于人多，场地小，基于此种情况本课采取了友情分组，这样便于学生利用已有的知识与经验，在小集体内进行自我设计、自我锻炼、自我评价，通过小组活动使学生明白在小组内要尊重关爱弱者，要做到同伴与同伴互相帮助、互相约束，同时小组长在起到助手作用的`时候也锻炼了自己的组织、领导与协调能力。
五、说教学重点、难点
停球——传球—停球。
直线运球——曲线运球—接力。
六，说教法、学法
教法：“讲解示范法”、“启发诱导法”、“激励评价法”。
学法：“优生示范法”“自主练习法”“小组合作学习法”“尝试学习法”
七、说教学过程
为了更好地完成本课的教学任务，我设计了以下的四个教学过程：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。
（一）开始部分：1—2分钟
上课铃声一响，体育委员在指定的位置成四列横队集合，师生问好。老师先放一段《球迷之歌》音乐给孩子听，激发孩子们的学习兴趣，然后提问：“孩子们音乐好听吗？“喜欢足球运动吗？”“都喜欢哪些足球明星呢？”孩子们都大声回答：“喜欢，喜欢贝克汉姆、罗纳尔多”这时再宣布本节课的主要内容：小足球――脚内侧踢球，并提出本课的要求，强调安全教育，安排见习生。
（二）准备部分：8—10分钟
1、队列练习：首先进行原地的队列练习。目的是集中学生的注意力，体现精、气、神，使学生张、弛有度。
2、趣味玩球练习：主要是让学生熟悉球性，为激发学生学习足球提高兴趣，为更好地进入主教材的学习做铺垫。学生在教师的带领下进行趣味玩球的练习，玩的同时配上欢快的音乐，教师用语言提示玩球的动作与正确的方法。
3、球操练习：学生成同心圆队形站立，每位同学手拿一球，配上现代健身音乐，教师领做球操。要求：动作舒展、大方。
（三）基本部分：22—26分钟
本单元共分为四次课，本次课是本单元的第2次课，针对水平2学生的基本情况与已有的知识与经验，为提高学生的学习兴趣，同时也为了克服专项练习的枯燥乏味，我安排了以下的练习：
1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。
2、分小组进行地滚球与空中球停球方法的尝试。
3、小组展示停球方法。
4、分组传球尝试练习。
5、小组展示传球方法，注意准确性。
6、游戏：传停球接力。
三、直线运球——曲线运球—接力。
1、师：光学会传球与运球是不够的，我们还要学习运球的方法。
2、教师讲解运球的方法，提示要点。
3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领。
4、优生表演，师鼓励。
5、师问：在比赛场上，往往会受到阻截，球必须改变运行方向，也就是曲线行进，这就要求我们学会曲线运球，如何进行呢？下面分小组进行尝试。
6、学生分组尝试。
7、小组优生展示，师归纳：用脚的内、外两侧拨球来改变球的运行方向。
8、比赛：运球接力。
（四）结束部分：3—5分钟
1、放松舞蹈：
学生自然形成多层圆圈，选择“雪绒花”三拍子音乐配上简单的华尔兹动作为放松练习，使学生在优美动听的音乐中得到了肢体与心理放松，目的使学生的心率下降，逐渐恢复安静状态。
2、小结：进行本节课评价，首先引导学生，谈出感受。教师表扬，再进行升华性的小结。
3、布置课后练习：在家选一安全、适合的地方进行对墙踢练习；或与自己的父母进行脚内侧踢球的练习。
4、结课：提示学生注意运动卫生，收还器材。
足球说课稿 篇10
一、说教材
本文介绍了足球运动的起源、演变、和发展的过程。课文富有体育文化内涵和时代气息，既能使学生提高语文素养，有能让他们是到情感熏陶，活动思想启迪，培养审美情趣。通过学习丰富学生的知识，开阔学生的视野，家学生的文化底蕴，培养他们独立阅读的能力。进一步理解为什么中国最早发明足球而英国却是现代足球运动的起源国家，联系学生的生活实际，结合学生的生活经验叔叔对足球精神的理解。
二、说目标：
1.抓住表示时间的词，把握足球发展的`脉络。
2.丰富知识，开阔视野增加文化底蕴，领悟足球精神的魅力。
三、说过程：
1.激发兴趣，导入课文。
2.检查预习。
3.理清脉络。
4.默读第2段结合本段内容完成发给你们的表1。
5.指名汇报交流。
6.自由度第3段，四人小组完成表2。
7.指名汇报交流。
8.教师小结。
9.探讨为什么中国发明足球而英国却是现代足球运动的起源国家。
10.总结全文，拓展延伸。
说板书设计
足球史话
中国发明足球 进行足球比赛
现代足球：起源，演变，发展。 世界第一运动。
说反思
在教学中，学生能积极参与到学习过程中来，通过洋思教学的学习，培养学生自主，合作，探究的能力。把学生的理解与体会逐步引向深入。在学习的过程中，学生读的较少，自主的学习时间少了一些。
足球说课稿 篇11
一、说指导思想
以“健康第一”为指导思想，从以终身体育为目的的角度出发，引导学生参与体育，关注体育，是本节课的重要思想。足球运动具有广泛的世界性和流行性；中学生是培养学生足球意识和发展足球技战术的重要阶段，因此，基本技术的教学将为学生以后参与足球运动打好坚实的基础，为我国未来的足球事业做出重要贡献。
二、说教材分析
足球是普通高中体育与健康课程中球类教材的主要内容之一，是整个高中阶段学生学习的主教材之一，该教材锻炼身体的综合效果好，具有竞争激烈、对抗性强、技战术复杂，符合高中学生的生理和心理特征，而本节课所要学习的内容是足球的基本技术中的单个技术，对于高中阶段学生学习和掌握单个的基本技术是十分重要的。它是掌握足球技术的基本阶段，也是完成战术要求、进行教学比赛的基础。但是足球教材技术性较强，学生的注意力尚不集中，学习一会就会厌烦，而在高中教育阶段，新课程强调注重学生基本的运动知识、运动技能的掌握与应用，不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作细节。教学中采用分层次教学，集中练习、反复练习、教师精讲、学生多练、个别辅导的组织方法，进行有针对性的组合活动练习；
在足球运动中，接球是最基本的技术动作之一，停球是球员进行下一项技术动作的前提条件，在比赛中，只有先停好球才能进行下一步的技术动作。运动员会无数次的运用此技术动作，所以在平时练习的.时候打下扎实的停球基本功。
1、踢球的重难点
教学重点：支撑脚的位置（距离球侧方15公分左右）；击球脚脚尖稍翘脚底与地面平行。
教学难点：支撑脚微屈、重心下降，击球脚触球部位。
2、停球的重难点
教学重点：主动上前迎球，触球时要及时缓冲，要有“切割”动作。教学难点：主动迎球后撤时间的掌握。
三、说学情分析
高中学生精力充沛，求知欲强。具有较强的竞争意识；对体育与健康课有着浓厚的兴趣。学生善于表现自我，参与意识较强，能够坚持锻炼，持之以恒地意力较差。在教学中教师采用合理的教学方法与手段，正确引导学生学会学习、学会生活、学会认识他人。从而能够增强学生的自信力与自尊心的养成，从运动中获得成功的体验。
新课程标准对于高中阶段的学习内容提出了要求，其中包括身体健康领域中发展体能的目标。在运动技术项目中，足球技术是一项重要内容。
四、说教学教法
（一）教法设想：
1、情景教学：创设情境，激发学生学习小足球的兴趣；
2、自主教学：给学生以自由，自主的活动和想象空间，发展学生的创新能力；
3、启发教学：通过启发、引导学生实践分析。来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力；
4、团队教学：充分发挥学生的主导作用，通过小组竞赛的形式，相互激励并提高自身能力，增强学生之间的合作意识，有助于培养他们形成集体意识，互相帮助共同进步。
（二）学法指导：
1、自主创新学习法：通过激发学生自主学习的热情和动力，引导他们探索不同的学习方法和技巧，全面发挥学生的主体性和主导作用。
2、合作探究法：利用小组游戏的教学，使学生明白合作的重要性。
五、说教学目标：
知识目标：学生能掌握足球中脚内侧踢、停球的动作和方法及要领。技能目标：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。情感目标：
六、说教学过程：
1、准备部分：
为了预防学生在体育运动中受伤，并且让他们更好地融入情景，我们采用了足球操和跨下传球的游戏。通过这些活动，学生们能够在身体和心理上达到我们期望的目标。
2、基本部分：
（1）进入情景：在教学中，老师通过场地的布置，给学生一个足球领域的空间。
（2）游戏作用：通过游戏来调动学生的积极性，发挥学生的主观能动性，激发他们学习的热情。
（3）激情释放：通过快速运球，把学生的激情充分的释放出来，满足他们的表现欲望。
（4）学习探究：快速和曲线运球的转变练习，体会他们技术的不同点和要求。同时，由学生小结本课学习的体会，教师补充。3、放松身心部分。学生经过大运动量的练习，身心都处在较高的水平状态，为了使学生的这种状态降下来，恢复到常态。结合足球运动，编排了足球的放松练习，使学生身心得到恢复。
脚内侧踢球的动作方法：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。
脚内侧停球的动作方法：站立时，将支撑脚正对来球，并稍微弯曲膝关节。停球腿屈膝向外转并迎向来球。同时，将脚尖略微抬起。在脚与球接触前的瞬间开始后退，用脚内侧接触球，并控制住球，使其停留在合适的位置，以便进行下一个动作的衔接。
七、场地器材：
场地：足球场。器材：足球若干个。
八、预计课的效果：
1、运动技能：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。
2、平均心率：130~150次/分。
3、运动强度预计：中等。